عبادي.علوم Abadi.3oloum
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» للإعلان في الموقع !!
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالجمعة أكتوبر 27, 2017 10:58 pm من طرف ABDALLAH

»  تحميل برنامج PSX_1_13 لتشغيل ألعاب PS1 على الكمبيوتر + جميع الألعاب
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالأحد يناير 01, 2017 11:45 pm من طرف ABDALLAH

» اشعر بالحنين للماضي ولذكريات المنتدى
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالأحد يناير 01, 2017 11:44 pm من طرف ABDALLAH

» اشعر بالحنين للماضي ولذكريات المنتدى
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالأحد يناير 01, 2017 11:39 pm من طرف ABDALLAH

» طريقة لإزالة كلمة المرور الخاصة بدخول الويندو + شرح بالصور
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالثلاثاء سبتمبر 08, 2015 8:45 am من طرف ABDALLAH


 

 نصائح عن الصحة - نصائح صحية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حنين الماضي
عضو متمكن
عضو متمكن
حنين الماضي


عدد المساهمات : 119
النقاط : 271
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل Join Date : 03/11/2010
السعودية
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Get-6-2010-4mxf61w9

نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالجمعة نوفمبر 19, 2010 5:55 pm

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .




8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .




9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .




11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .




12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .




14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .




15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التامَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .




16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .




17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.




18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..




19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .




20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..




21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .




22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .




24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .




25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABDALLAH
مـديـر المنتدى
مـديـر المنتدى
ABDALLAH


عدد المساهمات : 375
النقاط : 842
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل Join Date : 02/08/2010
السعودية

نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالسبت ديسمبر 04, 2010 6:05 am






Thank You

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abadi.ahladalil.com
حنين الماضي
عضو متمكن
عضو متمكن
حنين الماضي


عدد المساهمات : 119
النقاط : 271
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل Join Date : 03/11/2010
السعودية
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Get-6-2010-4mxf61w9

نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالجمعة يناير 14, 2011 8:39 pm

you welcome ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة امل
عضو هاوٍ
عضو هاوٍ
بسمة امل


عدد المساهمات : 76
النقاط : 145
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل Join Date : 28/10/2010
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Ws12

نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالسبت يناير 29, 2011 2:08 am


نورتي يا الغـــــــــــــــــــلا

والف شكر على المعلومه الرئعه

جزكي الله خيرآ

♥ ♥ننتظر جديدك♥ ♥

____
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الورد
عضو متمكن
عضو متمكن
روح الورد


عدد المساهمات : 101
النقاط : 277
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل Join Date : 18/11/2010
السعودية
نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Get-6-2010-4mxf61w9


نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Emptyالسبت يناير 29, 2011 7:49 am

نصائح عن الصحة - نصائح صحية  Qatarya_x5g5apsNe9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح عن الصحة - نصائح صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 8 نصائح أساسية لاختيار حقيبة اليد المناسبة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عبادي.علوم Abadi.3oloum :: اللي بالي بالك ( الفلسفة )-
انتقل الى: